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养生宝典

千年瑶浴给你的8个夏季必备养生常识

时间:2019-06-06 来源:本站 作者:管理员
    

    夏季万物生长,是一年中最有生气的季节,人体代谢最 旺盛。同时,夏季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的 季节,科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏 天,那么夏季要如何养生呢?

 

    千年瑶浴的8个夏季必备养生常识

 

    1、少吃冰凉食物

 

    夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度 更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可 受不了。千年瑶浴提醒我们要消暑又镇定神经,不妨喝菊花 茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少 喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲 子或百合等凉补,祛热补气。

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    2、饮食宜清淡

 

    夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易 于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清 热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。千年瑶浴提醒您多 乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

 

    主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当 饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不 可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能 生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

 

    3、该睡不睡肝火旺

 

    中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情 绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气 血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存 精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工 作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和 分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升 ,易疲倦、气虚体弱。

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    中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”, 精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不 济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。千年瑶浴 提醒您别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解 除“苦夏”十分重要。

 

    4、先“气和”再“心平”

 

    中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动 能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

 

    5、运动量别太大

 

    尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动 消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁 不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和 缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或 经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。千年瑶浴提醒 您要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒 缓负性情绪。

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    6、养身也修性

 

    养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心 理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐 步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。千年瑶 浴提醒您从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七 情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

 

    7、住房宜清凉

 

    早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室 外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加 上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人 心静神安,午睡、休息就会舒服。

 

    8、游乐宜清幽

 

    炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照, 三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。千年瑶浴提醒您傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖 畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

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