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养生宝典

初夏来临 养生才刚刚开始

时间:2019-05-31 来源:本站 作者:管理员
    

夏天来了,天气逐渐热起来了,食欲也慢慢有所下降,我们都知道,春季宜养肝。人体大量出汗,导致体内水分和电解质不断流失,加之熬夜、压力大等因素影响,也容易给肝脏造成负担,因此,夏季也应该重视养肝护肝,从饮食、运动、起居各个方面保护我们的肝脏。下面,经济日报-中国经济网健康频道就为您总结整理养肝护肝好方法。

晚11点前睡觉

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。
远离酒和药
长期饮酒易导致酒精性肝炎,损害肝脏的解毒功能。另外,许多药物服用后是经过肝脏代谢,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。
加强锻炼
运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,控制体重增长。
饭后闭目静坐
吃完饭后,人体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐10分钟至半小时,不仅有助于养神,还能帮助血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,有利于保护肝脏。
接种疫苗
病毒性肝炎例如乙肝等,是常见的肝脏疾病,因此接种相关疫苗也是非常必要的防病措施。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中
 
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