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养生宝典

内分泌正在惩罚不自律的人!变丑只是最轻的处罚方式

时间:2019-04-09 来源:本站 作者:管理员
    

 6个表现提示内分泌失调

 内分泌紊乱的表现多种多样,以下6个症状是“男女通吃”的

1

脱发

经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等,都会导致内分泌紊乱。

如果男性雄激素分泌过于旺盛,会导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊。

女性产后、更年期、口服避孕药等会造成雌激素分泌失调,可能导致头发稀疏、斑秃或脂溢性脱发等。

  如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等,就需要去医院内分泌科就诊了。

2长痘、色斑

男性雄激素水平过高,女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,也就是痤疮。

还有些女性,皮肤上突然出现很多色斑,面色发暗,也可能与内分泌失调有关。

3肥胖

有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调有关。

2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱等,与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征,也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱,诱发各类代谢性疾病。

4脾气急躁

性格变得暴躁,遇到小事也会大发雷霆,可能是内分泌功能紊乱(如甲状腺功能亢进)导致的。

5经常疲劳

 经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便异常,最常见的是甲状腺功能减退。

 部分女性在月经期间萎靡不振,也与激素分泌异常有关。40岁以上男性睾酮分泌减少,也会导致疲劳、长期精神不佳。

6毛发旺盛

不管男女,体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多,都可能出现毛发旺盛的症状。

还有一些内分泌紊乱,表现出性别差异。

 男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降,这与雄激素水平下降有关;此外,男性甲亢时常伴有乳房发育。

 女性的特殊表现较男性更多,比如:

  乳腺增生、胀痛:与体内雌激素水平升高,雌、孕激素水平不平衡有关。

月经失调:压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等,都会导致月经不规律或停经。

不孕不育:下丘脑—垂体—卵巢轴中的任何部位功能异常,都可能妨碍正常排卵,进而导致不孕症。

夜间盗汗:与雌激素偏低或绝经期提前导致的排卵减少等有关。

7招管好调皮的内分泌

  健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节,坚持下去你就会发现它的神奇。
 
1. 好好吃饭
 
  饮食遵循以下原则:
食物丰富多样;清淡少盐;
多吃谷物、蔬果和薯类;
常吃奶类、豆类或其制品;
常吃适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。
 
2. 管好体重
 
  若体质指数(BMI),即体重(公斤)除以身高(米)的平方超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。
 
3. 睡个好觉
 
  尽量晚上11点前入睡,并保证7小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。
 
 
4. 适量活动
 
  运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑车、跳舞等,以微微出汗为宜。
 
5. 学会减压
 
  生活中,应用平和的心态面对周围的人和事,不开心时尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
 
6. 放慢生活
 
  社会节奏再快,也要把自己的生活放慢,不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想,有追求不能强求”的中庸态度。
 
7. 定期体检
 
  重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。
 

 

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