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养生宝典

冬季养生从防寒暖身开始!暖身套餐排上用场了

时间:2019-01-02 来源:本站 作者:管理员
    

 冬季要做好养生工作,尽量做好身体的保暖工作,外出的时候一定要穿好衣服,并且要经常吃些养生粥,燕麦粥具有养生保健的作用,并且具有温暖身体的功效,可以去除*内的寒气,尽量注意营养的合理均衡,增加热量的摄入,能有效改善身体寒冷的问题,冬季养生要从御寒开始。

天气变冷后,温热的养生粥是早餐的最好选择,例如:皮蛋瘦肉粥,番茄鸡蛋粥,蔬菜粥。当然我们喝粥也是有讲究的,搭配妥当了,既有利于健康,又补充营养,反之则适得其反。
想摄入更多的营养,让营养更均衡,需要遵循一个配餐原则,即搭配食物的原则,生物学种属越远越好(如动物配植物比单纯植物配植物好),食物种类搭配越多越好,同时食用的次数越多越好。而且粥是个“润滑油”,和什么东西都可以良好进行搭配,只要遵循营养全面平衡的原则,就可以熬出美味营养的粥。
冬天喝什么粥养生?
燕麦粥
原料:燕麦、同等份水、牛奶适量。
做法:将燕麦用同等份水煮5~6分钟,至糊状时,加入适量牛奶即可食用。
功效:燕麦粥一年四季均可食用,是早餐中的佳品。冬季气候干燥,*需补充一定的水分,而燕麦富含膳食纤维,食用后具有一定的饱腹感,具有补虚健脾的功效,经常喝燕麦粥还可起到增加肠胃蠕动,帮助缓解冬季因身体缺水而导致的便秘症状,尤其适宜于小孩及老年人食用。
莲子粥
原料:莲子,糯米,红糖一匙。
做法:莲子用开水泡胀,去心,倒入锅内,加水,小火先煮半小时备用。再将糯米洗净倒入锅内,加水,旺火10分钟后倒入莲肉及汤,加糖,改用小火炖半小时即可。作早餐或下午当点心吃。莲子要用开水泡,提早多泡几小时,这样煮出来不会硬,因为莲子很耐煮,不容易烂。
功效:有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效。适合于胃寒怕冷,遇冷则泻,睡眠不佳的患者。
冬季要做好养生工作,莲子粥具有滋补身体的作用,能有效改善睡眠不佳的现象,具有健脾暖胃的功效的同时,还具有补中燥湿的作用,能有效改善畏寒怕冷的问题,莲子粥的营养价值比较高,冬季要经常吃些莲子粥,尽量增加热量的摄入。
    冬天养生除了饮食改善,睡前可以泡泡中药泡脚,千年瑶浴足浴粉是国家非物质文化遗产足浴粉,活络祛风、活血化瘀,改善微循环,泡个美美的全身浴,效果就更好啦~
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