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养生宝典

冬季更应该养生 没有之一

时间:2018-11-26 来源:本站 作者:管理员
    
 
    中医认为冬季是藏匿精气的最好时节。古语有说,“冬不藏精,春必病温”。
    在冬季我们首先想到的是保暖,冬季万物凋零,天寒地冻,我们要如何做到既保暖有养生呢?冬季养生遵循“养肾防寒”的原则,肾是人体生命的动力源泉,肾气旺,身体才能适用冬天的变化。冬季,因体内阳气内敛,身体的生理活动也会收敛,这时候的肾不仅要维持这个冬季所需要的热量,也要贮存来年的一些能量,所以冬季养肾是非常重要的。所以我们可以在饮食上注意,补充热量,可以多吃一些动物性食品,如鹅肉,狗肉,鸭肉,羊肉;而核桃、大豆、木耳、栗子、红薯、木耳等食物来补充一些营养元素。冬天应少吃一些咸味食品,否则肾气会更旺,以至于伤害心脏。冬天可以多吃一些带有苦味的食物,能补益心脏,如橘子,槟榔,羊肝,猪肝,莴苣,茶等。要“温食忌硬”,生冷、黏硬的食物多属于阴,吃这类容易损伤脾胃;但是过烫的食物也不宜多吃,过烫的食物容易损伤食道,还容易引起体内积热而导致生病。
    冬季保暖有一个说法叫“冬保三暖”,第一,就是保暖头部,如果头部受到寒冷的刺激,头部肌肉会紧张,血管会收缩,容易引起感冒,头痛,严重的话会造成肠胃不适等;
    第二,注意背部保暖,如果寒冷通过背部的穴位传入内脏,会造成腰酸背痛,还会通过颈椎,腰椎影响上下肌肉及关节,进而引发各种不适;
    第 三,注意脚部保暖,如果脚部受寒,会使人抵抗力下降,病毒、细菌趁虚而入,使人感冒。冬季养生我们要早睡早起,注意保暖,进行适当的体育锻炼,曾强体质。
    第四,在寒冷的动机泡个热水澡,最好加点药浴配方,千年瑶浴是国家非物质文化遗产传承人瑶浴配方,配方来自瑶族千年流传下来的养生保健配方,根据不同亚健康问题有不同的瑶浴配方种类,想要了解的可以点击:瑶浴产品
 
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