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养生宝典

冬季小雪养生 千年瑶浴给你支招

时间:2018-11-22 来源:本站 作者:管理员
    
  转眼已经进入了呵气成霜的季节11月22日我们迎来了二十四节气中的——小雪2018年小雪时间11月22日17:01:24农历十月(小)十五 星期四小雪《月令七十二候集解》说“10月中雨下而为寒气所薄故凝而为雪小者未盛之辞”小雪,是二十四节气中的第20个。11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。
▼小雪前后,黄河流域开始降雪(南方降雪还要晚两个节气);而北方,已进入封冻季节。小雪阶段比入冬阶段气温低。 到了小雪节气,意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。小雪时节,我们应该如何安排生活?需要注意哪些方面?专家又有哪些健康提示?
小雪养生:顺时养生 身心保暖小雪是冬季的第二节气,从这个节气开始,东北风刮得多了,气候虽冷却还没到严冬,但是我们也应该在注意防寒保护阳气。起居:做好御寒保暖,雪后也要防晒1赖床养阳气
早睡晚起,以养阳气。晚上在10点前上床,同时用热水泡泡脚,并按摩足底涌泉穴,以利阳气潜藏,早阴精积蓄,早上宜6:40以后再起床。2戴围巾戴帽子保护阳气头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。3雪后防紫外线降雪不断,雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强,但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。4室内别忘保湿冬季室内可用加湿器保湿,但加湿器要定期清洗,防止滋生细菌。5养精蓄锐少房事
《黄帝内经》说:“冬不藏精,春必病温。”肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,冬季最有利于补充和恢复,应减少消耗,节欲保精。饮食:温补益肾为主,多吃黑小雪后, 饮食要保持清淡,食补宜选择温热、益肾的食物:如羊肉、火锅等。益肾的食物有:腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。黑色的食物也入肾,所以小雪时节,也要多吃 黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津,具有很好的保健功能。
 
运动:强度温和、多晒太阳“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬天也要进行适当的运动,多晒太阳,尤其是晒背部,能壮人阳气、温通经脉。精神:防“忧”多吃含叶酸的食物
菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有深绿色的蔬菜中含有叶酸(B族维生素的一种),可以帮助我们抵抗抑郁。此外,香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。小雪养生:穴位按摩护健康冬天是藏精固精的好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。1冬季养肾事半功倍
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴,每天坚持按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。方法:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。2冬季忧郁推膻中宽心
人生气后,气会郁积在胸部,所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。冬季尤其要防忧郁,宽心顺气,可以推揉膻中穴。方法:双手合十,以掌跟顶住胸骨,双手交替向下推动,摩擦胸骨至发热,再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍,就会心胸开阔,郁闷全消。
 
除了运动 如果泡个舒服的瑶浴澡 就更加事半功倍了,瑶浴的配方采用贵州从江国家非遗瑶浴产地,配方来自国家非遗创承人,卫视媒体采访报道的从江瑶浴,谁试过谁知道瑶浴的厉害!
 
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