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养生宝典

晚上失眠怎么办?瑶浴养生专家:试试3种东西,帮你睡得香

时间:2018-11-05 来源:本站 作者:管理员
    

 在生活中每个人都会出现一些失眠的现象,可是长时间的睡眠也会影响到我们的身体健康的,可是大家都知道吗?如果是晚上经常反反复复的睡不好的情况下,到底应该怎么办?其实养生专家说可以尝试去吃三种食物,就可以让自己睡得特别香,我们就应该来看看到底应该怎么吃哪些食物才可以抱着自己呢?

经常失眠,会对身体造成哪些伤害?

1、抵抗力下降:

经常失眠的人很可能出现内分泌失调、抵抗力下降等问题,这时很容易受到致病菌侵袭,出现感冒、发烧等症状。

2、加重神经病症:

失眠容易引起抑郁症和焦虑症等神经病症,经常失眠的人,往往负面情绪会多于正常人,长期下去还有可能引发更严重的心理问题。

3、学习、工作效率下降:

经常出现睡眠障碍的人往往大脑功能减退、记忆力下降、注意力不集中,这样很容易影响正常的学习和工作效率。

那哪些食物能够帮助治疗失眠呢?

1、热牛奶:

热牛奶一直被认为是一种具有放松和助眠的睡前饮品,因为牛奶中含有丰富的色氨酸物质,色氨酸在人身体内能转换成血清素和褪黑素,这两种物质都对调节睡眠有帮助。加上喝一杯热牛奶,身体立刻就轻松了不少,心情舒畅了,对入睡也是一种帮助。

2、酸枣仁:

酸枣仁泡水喝也是生活中常用治疗失眠的方法,据医学典籍记载,酸枣仁具有宁心安神、养肝敛汗等作用。经常食用酸枣仁泡水喝能很好的改善睡眠质量,对于一些失眠的情况都有不错的缓解作用。

需要注意的是,在服用酸枣仁的时候一定要彻底的了解这种中药材,咨询专业的医生,不能过量服用。

3、小米粥:

小米粥虽说是一种平凡的食物,但它既能养胃,又能助睡眠。根据研究发现,小米粥可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,起到安眠的效果。而且还含有丰富的B族维生素,B族维生素可以参与人体的新陈代谢,帮助增强神经系统、稳定情绪等功能。

总得来说,失眠这种情况并不是通过食物调养、药物治疗这些外力就能够完全恢复健康的,这个需要患者保持一个良好的心态,同时作息时间一定要科学有规律。

如果是经常反反复复的睡不着的情况下,真的是非常危险的事情,可能会影响到我们的正常的工作和学习,那么这个时候大家一定要记得就应该要通过一些饮食的方式去纠正,而且大家就应该要多吃这三种食物,那么就像一些新鲜的蔬菜和水果,那么这样的话才可以帮助到我们的身体,而且可以让自己觉得特别的相同,所以大家一定要尝试这样的方法

除了改善饮食以外,晚上还可以泡个热水澡,改善微循环,改善睡眠很不错的,千年瑶浴瑶族药浴中药配方,采用国家瑶浴发源地从江瑶浴,九万大山野生丛林,针对各种亚健康问题,有12中配方,在泡千年瑶浴的过程中,药汁会通过穴位渗透,使全身毛孔扩张,从而使药性通过扩张毛孔进入人体,从而达到清理肌肤腠理,舒展机体,促进人体气血运行,达到祛风除湿、清热解毒、温通经络、改善睡眠等作用。 

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