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养生宝典

养生先健脾,常吃的健脾养生食物

时间:2018-10-12 来源:本站 作者:管理员
    

 1.胡萝卜含有丰富的植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,能让人有明显的饱腹感,控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质,是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

2.橘子,中医认为橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。橘皮入药具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效。橘子性温,不要多吃。
3.馒头是面粉经发酵制成,更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头,会感到舒服并减轻症状。
4.陈皮,俗话说“一两陈皮一两金”,陈皮是一味常用中药,具有理气、调中、燥湿、化痰等作用,常用于治疗脾胃虚寒等病症。
5.蜂蜜具有润肠通便的功效,能够促进胃酸的分泌,增强了胃肠道的蠕动,缩短了排便的时间,有利于胃肠道。
除了这些,还有很多健脾药食同源的食物哦!
生活压力以及生活作息不规律,导致越来越多的人脾胃不好。要是一个人的脾胃不好,那么就很容易影响身体对营养的吸收情况,长时间下来就会影响身体的健康问题。因此,在平时生活中一定要注意脾胃的护理。
首先来了解一下脾胃不好3大症状
1、会莫名的拉肚子
有时候我们没有吃什么特别的,可是肠胃就好像受不了然后拉肚子,然后不久就好了。我们不当回事以为没什么。其实这个也是我们的脾胃给的警告,在饮食和锻炼方面要加强来缓解。
2、胃痛
这个很明显,就不用我们多说了,可是我们的胃痛的时候不建议大家来按揉。一定要及时的吃药来缓解,然后一定要改善饮食习惯。你虐待了自己的器官后,它就一定会反弹自己的不满来告诉你。
3、口臭,大便干燥
有了这样的症状也是我们的胃肠的湿热和毒素的排不干净。让我们的身体有了不舒适的感觉,给予警告后未果,就升级为排便的不通畅,我们要及时的就医来调理。
其次这3种食物,每天吃一点,健脾又养胃
1、山药
山药具有健脾益胃,助消化的功效,山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶,是萝卜中含量的3倍,胃胀时食用,有促进消化的作用,可以去除不适症状,有利于改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之佳品。
2、猴头菇
猴头菇是一种很有营养的食物,它可以帮助我们健脾祛湿、养胃等的作用。在平时多吃些猴头菇可以帮助我们调理胃、肾脏、脾胃功能等。还有因为体质虚弱,而有腹泻、食欲不振、神经衰弱、胃溃疡的人,最应该要经常吃猴头菇,还有大病初愈和老人,最好也能多吃点,起到滋补身体,提高免疫力的功效。
3、黑糯米
古农医书上有这样的记载:黑米有补气血,滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效。同时黑糯米含有青花素,保护胃黏膜。下面给大家分享一个食疗方,健脾养胃更佳!
制作方法:晾干的黑糯米和红茶叶洗干净,加入适量的清水,水煎代茶饮,一天服用两次。早晚泡上一杯,养成喝茶的好习惯。
不想麻烦的也可以选用同配方的袋泡茶黑糯茶,开水冲泡饮用。
经研究表明,黑糯茶性温含有丰富的生物碱,可以促进胃液分泌和肠胃蠕动,对与肠道的各种细菌和杆菌有抑制和清洁,对于脾胃不好的人,饭后经常喝黑糯茶健脾养胃、护胃、保护胃黏膜!
 
 
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